こんにちは。

女性専用整体サロンベルです。

日中は気温も高くなってきましたが、これからは『夏支度』が必要になって来ますね！

広島市中区では既に20度を超える日が続くなど高気温な日が続いています。

本格的に夏が来る前に「夏支度」をしたいですね。

そもそも夏支度とは暑い夏に向けて身体や衣食住の準備を始めることです。

暑さが続く夏を乗り切るためには住む環境だけでなく体づくりなど配慮しないといけないことはたくさんあります。

夏支度を十分に行わないまま夏を迎えると、

ばててしまって体調を崩す恐れもあります。

ですので、暑くなる前にしっかりと準備を行っていくことが大切です！

今回は夏の暑さに負けない身体づくりに重点を置いてご説明していきますので是非最後まで読んでいただければと思います。

 

【運動】

暑い夏を乗り切るために体力をつけましょう！

血流を良くしたり発汗機能を高める有酸素運動やストレッチが効果的です。

その際、時間帯を意識するようにしましょう。

朝早い時間や夕方以降など、日中の暑い時間を避けて運動することが大切です。気温が低く、直射日光が弱い時間帯を選ぶことで、熱中症のリスクを減らすことができます。

また、水泳は夏の運動に最適です。体を冷やしながらエクササイズができ、関節への負担も少なく、全身を使った運動でカロリー消費も期待できます。　

※炎天下で激しく動くのは危険ですので、夏本番に入ったら室内か、外での運動をする際は朝早い時間や夕方以降の涼しい時間帯に行うように心がけてください。

 

【入浴】

夏の暑さに向けて、一番備えておきたいのが「汗をかける体にしておく」事です。空調が効いた室内で過ごす事が多い現代では、体温調節機能が鈍りがちで汗が上手くかけないという方も多くいます。汗は、体の排熱のためにもスムーズにかけるようにしておきたいものですので、まだ気温が上がりきらないこの時期から半身浴などでしっかり汗をかいておくとよいでしょう。

※ 水分不足だと汗をかきにくいですが、それ以外にも熱中症だけなく脳梗塞・心筋梗塞などのリスクにつながると言われています。汗をかくための入浴の場合、お風呂に入る前後にコップ1杯ずつ水を飲むのがおすすめです。

 

【バランスの取れた食事】

暑い季節には、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。

夏には脱水症状が起こりやすいので十分な水分補給が必要です。

特に水分や塩分を含む野菜や果物、たんぱく質を含む食品、ビタミンやミネラルを補給できる食品を意識して摂取しましょう。

また、エネルギーを長時間持続させるために全粒粉のパンやパスタ、玄米、キノアなどの全粒穀物を選びましょう。これらは消化に時間がかかり、血糖値の急激な上昇を抑えます。

 

【休息をとる】

忙しい日々の中でも十分な休息を取りましょう。睡眠不足や疲労が続くと免疫力が低下し、体調を崩す原因になります。

上記のことに気をつけるとともに普段から身体のケアを行って疲れにくい身体を手に入れましょう。

当店女性専用整体サロン ベルのBMK整体は、美しく健康な身体をつくり、保つことができる整体法です。

身体の歪みを整えて、正しい姿勢を取り戻すことで、痛みや不調の出にくい身体を手に入れることができます。

これからやってくる夏に負けない身体を一緒に作りませんか？

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

 

《店舗情報》

女性専用整体サロン ベル

住所:広島県広島市中区大手町1丁目1-27　河内ビル401

電話:082-569-6061

営業時間:10:00〜20:00(最終受付19:00)