30代のお悩み｜広島市中区で30代のお悩みでお困りなら女性専用整体サロンベル

30代は仕事の責任が増す一方で、結婚・出産・育児といったライフイベントが重なる時期。自分のことは後回しにしがちで、ふと気づいた時には「こんなに体って疲れるんだっけ？」と感じる方が少なくありません。

特に女性の場合、産後の骨盤のゆがみや体型の変化、子どもの抱っこによる腰痛、睡眠不足からくる自律神経の乱れなど、心身ともに負担がかかる環境にさらされます。
男性もまた、仕事のストレスや長時間のデスクワークにより、肩こり・腰痛・目の疲れといった症状が慢性化していきます。

この年代の特徴は、「疲れが取れにくい」「朝起きるのがつらい」「寝てもすっきりしない」といった“回復力の低下”。
10代や20代の頃は少し休めば戻っていた体力も、30代になると蓄積された疲労が抜けにくくなってきます。

また、産後数年が経っても骨盤や姿勢の違和感が残っている場合、それは放置せずにきちんとケアをすべきサインです。
「もう時間が経ったから大丈夫」と思っていても、歪みや筋肉の使い方のクセは簡単には消えません。

30代は、今後の健康状態を左右する“分岐点”。無理が効かなくなってきたこのタイミングでこそ、自分の体としっかり向き合うことが重要です。

骨盤のゆがみを整えるストレッチを寝る前に行う：あお向けになって膝を倒す、骨盤を前後にゆらす運動など。

目の疲れを軽減するホットアイマスク＆休憩法：1時間に1回は目を閉じ、遠くをぼんやり見るだけでも効果的です。

抱っこ中の体勢を見直す・左右交互に持つ：腰や肩の片側に負担をかけないことが大切。

ブルーライト対策・就寝前1時間はスマホを控える：自律神経の安定と良質な睡眠のために重要。

週に1～2回のウォーキング・ストレッチ時間を確保：忙しくても10分の散歩や軽運動を習慣に。

30代の体には、がんばってきた分だけの疲れが溜まっています。
だからこそ、“頑張りすぎず整える”ことがポイント。整体やセルフケアで、今ある違和感を放置せず、未来の健康につなげましょう。