40代のお悩み｜広島市中区で40代のお悩みでお困りなら女性専用整体サロンベル

40代になると、日々の生活の中で「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「肩や腰がずっと重たい」など、これまで感じたことのないような体調の変化を自覚するようになります。
特に仕事・家事・育児とマルチタスクを抱えやすいこの年代では、自分のことを後回しにしてしまいがちです。

さらに、女性であれば更年期の入り口に差し掛かり、ホルモンバランスの変化から、ほてり・のぼせ・頭痛・気分の波・不眠・手足の冷えといった自律神経症状が出てくることもあります。男性においても、加齢による体力の低下やストレスによる自律神経の乱れを感じやすくなり、睡眠障害・倦怠感・胃腸の不調などが表れます。
こうした不調を「年齢のせい」「仕方ないこと」と我慢してしまうと、体のバランスがさらに崩れ、症状が慢性化してしまいます。

実はこの時期は、“年齢に抗う”のではなく、“年齢に合わせてケアを変える”ことが大切なのです。整体では、長年の姿勢のクセや生活習慣からくる体の歪みを整えることで、血流や神経伝達のバランスを改善し、自律神経の安定にもつながります。

また、この年代は筋肉量や柔軟性の低下が始まる時期でもあるため、「強い体を作る」よりも「こわばらない、しなやかな体を維持する」ことがポイントになります。しっかりほぐして、正しい姿勢を取り戻し、日常生活で疲れにくい体へと整えていきましょう。

朝の腹式呼吸を習慣に：自律神経のバランスを整えるため、起きたらまず深呼吸を5回。

デスクワーク中の姿勢リセット：1時間に1度立ち上がって肩を回し、背中を伸ばす。

夜のお風呂とストレッチをセットに：湯船で温まり、寝る前に首・背中・股関節をゆるめることで睡眠の質アップ。

猫背・巻き肩改善ストレッチ：壁に背をつけ、肩甲骨を寄せる練習を日課に。

ゆるウォーキング・軽い筋トレを週2～3回：代謝低下を防ぎ、体力の維持にも効果的。